Создание положительного настроя. Не будьте скептиком!

Плавт.

Как влияют нервные стрессы на псориаз, комментировать, увы, не приходится - каждый припомнит не один грустный эпизод из своей жизни. Хроническое психологическое и нервное переутомление стали такими неразлучными и привычными спутниками большинства людей, что воспринимаются как некая непреодолимая неизбежность. Взвалив всю ответственность на условия окружающей жизни, мы капитулируем перед ними, живя, «как все окружающие». Но беда в том, что Вас псориаз не прощает за бездействие в этой области. Причины психологических стрессов у каждого индивидуальные, хотя около 90% приходится на семейные и служебные проблемы. О том, как преодолевать стрессы, написаны многие тысячи увесистых томов. Остановимся на рекомендациях, касающихся нашей системы.

Несомненно, Вы замечали, что во время неприятных переживаний наше дыхание непременно учащается и углубляется. Избыток адреналина в крови приводит к повышению ее свертываемости и сужению кровеносных сосудов [8]. Это генетически запрограммированная реакция наших далеких предков, предваряющая физические перегрузки. Однако нам не предстоит сражаться с дикими животными или враждебными племенами. Углубленное дыхание в этом случае, не найдя выхода в физической нагрузке, оказывает, совместно со стрессом, разрушающее действие на организм. Поэтому многие наблюдательные пациенты самостоятельно заметили, как полезно после стресса провести короткую физическую зарядку, заменив ею визит к холодильнику.

Если ситуация не позволяет этого сделать, то необходимо усилием воли учащенное и углубленное дыхание превратить в поверхностное и спокойное. Известно, что это помогает сдерживать выброс таких «стрессовых» гормонов, как адреналин, тестостерон, прогестерон и эстрогенов, избыток которых для псориатиков, мягко говоря, нежелателен. Влияние менструального синдрома, который также попадает в разряд стрессовых, представляется также возможным существенно нивелировать с помощью оптимизации дыхания. Поверхностное дыхание помогает ликвидировать последствия тех стрессов, о которых мы и не догадываемся. Как часто неудобная обувь, тесное нижнее бельё, невозможность вовремя посетить туалет, различные шумы в помещении, где мы вынуждены находиться длительное время и т.д., вызывают стрессовую реакцию организма. Привычка к подобным воздействиям делает их почти незаметными для наших ощущений, но их негативное влияние от этого вовсе не уменьшается.

Другой источник стрессов, к которому мы слишком привыкли и черпаем из него практически ежедневно - это неверное чередование труда и отдыха. Известно, что даже элитные армейские подразделения, действуя в тылу врага, в течение каждого часа(!) до 10 минут уделяют отдыху для восстановления резервов организма. Мы же с завидным упорством стараемся убедить себя, что не имеем такой возможности для отдыха даже во время прополки огорода. Сознательное игнорирование известных правил ведёт не только к увеличению вероятности обострения, но и к накоплению усталости и к снижению наших трудовых успехов. В наличии обратной связи между глубиной дыхания и стрессами можно убедиться мгновенно. Понервничали – задышали глубоко, успокоили дыхание - и легче стало на душе. Известные факты, но они имеют свойство забываться и оставаться невостребованными. Страдающие псориазом не должны позволять себе упускать никакой возможности для одоления грозного недуга. Как часто отрицательные эмоции, скопившиеся в течение дня, невольно всплывают в памяти перед тем, как мы собираемся уснуть. Непроизвольно они находятся с нами в виде сновидений в быстрых фазах сна, а утром, хотя нам кажется что ничего не снилось, чувствуем вместо свежести усталость и подавленность. В подобном состоянии иммунная система справляется со своими задачами не в полном объеме. Когда это происходит из месяца в месяц, не стоит удивляться наступившему обострению. Поэтому весьма полезно пред сном создавать положительные образы и настрои. Как это лучше сделать, Вы без труда узнаете из любой популярной литературы по психологии. Положительные эмоции, несомненно, будут Вашим верным союзником. Их влияние на динамику и течение псориатической болезни общеизвестно.

Приведем здесь лишь один, хотя нетипичный, но яркий пример. Больной К. из Астраханской области в начале 70-х годов попал в нелегкую ситуацию. Невежественные односельчане самостоятельно поставили ему «диагноз». Вместо псориатической эритродермии, о которой они и не слыхали, было решено, что он болен неизлечимой и заразной проказой. Больного варварски отселили на отдаленную бахчу, где он был фактически лишен человеческого общества и получал лишь питание. Более чем год спустя о случившемся узнал врач, приехавший в отпуск к родственникам. Незаконная ссылка закончилась, произошло возвращение в семью и к друзьям. Начался сбор различных справок для госпитализации. Когда справки были собраны, больница была уже не нужна - буря радости уничтожила буквально все высыпания! Конечно таких случаев единицы, тем не менее, тенденция очевидна. Чем меньше огорчений, тем выше Ваши успехи.

Возможно, тем, кто предпочитает исключительно медикаментозные методы лечения, создание положительного настроя покажется делом малоэффективным и абстрактным. Им небесполезно будет знать, что одним из лучших средств для снижения неврозов, страха, интенсивного зуда, бессонницы, депрессивных состояний, излишней возбудимости и чрезмерной раздражительности является настойка пиона уклоняющегося (Paeonia anomala L.) [8]. Спиртовую настойку пиона, изготавливаемую из равных по массе высушенных подземных и надземных частей пиона, обычно назначают внутрь по 30-40 капель утром и вечером, в течение 3-4 недель [9]. Преимущество настойки пиона по сравнению с лёгкими транквилизаторами состоит в практическом отсутствии побочных эффектов.

Остальным же практика показывает, что регулярное создание положительных настроев стабилизирует психику, благотворно влияет на многочисленные процессы в организме. Всем Вам известны случаи, когда продолжительность и качество жизни близнецов, имевших одинаковую генетику, значительно отличались, благодаря тому, что один из них годами посвящал всего лишь 10 минут в день обыкновенной зарядке, а другой – нет. Также и в случае создания устойчивых положительных образов: терпеливые бывают вознаграждены неоспоримым прогрессом. Кстати, не только в области псориаза, но и других заболеваний, которые, к сожалению, у большинства из нас присутствуют. Пример создания положительного настроя Вы можете найти в приложении 3.